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　　宝宝到了一定阶段，头发不多，饮食不振。说明宝宝已经缺锌和缺钙。年轻妈妈看着自己的宝宝天天这样肯定心疼不已，却着急不知道怎么办。不着急害怕了，小编为你准备了一些补钙和补锌的方法，都是一些健康的食品哦。

　　缺钙补钙：

　　补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。在这里要注意：牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。夜间最需要钙，而且最容易吸收。菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

　　缺锌补锌：

       补锌最佳的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。补钙是选择含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。药补的话小儿迪巧就不错，淡奶味的，不会刺激宝宝的味蕾，而且里面添加了维生素D3，能促进钙的吸收，效果也好。关键的是经过美国FDA认证的，安全上有保证一些！

　　怎么样？有用小编为你们准备的办法吗？是不是几个月过去了宝宝的感觉有明显的好转。对的，继续坚持，改善宝宝的饮食习惯，相信你的宝宝肯定会健健康康的成长。