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很多女生喜欢用食用花粉的方式保养身体，甚至是美容养颜，但是并不知道花粉怎么吃，吃什么样的花粉。小编就来告诉大家各种花粉的具体功效和吃花粉的好处。

花粉中含有40％的糖和一定量的脂肪，还含有铁、锌、钙、镁、钾等十多种无机盐和三十多种微量元素及18种酶类，还含有核酸及某些延缓人体衰老的激素、生长素、抗菌素等。所以，我们认为花粉是一种全能型营养食品。

蜂花粉

蜂花粉被称为“全天然营养食品”，主要的食疗成分是：蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、活性酶、黄酮类化合物、脂类、核酸、植酸等。因为它是纯天然的额，所以可以不经加工直接入口食用。如果购买的是纯净蜂花粉，经过消毒灭菌后放入冰箱中贮存，以便食用。

蜂花粉常见吃法是将蜂花粉磨细成粉末，用温开水送服。也可入口细细咀嚼，或者将蜂花粉与蜂蜜混合搅拌在一起食用，每日服蜂花粉2次，一般在早晚空腹时服用最佳。

对于成年人来说，吃花粉的好处是保健或美容，每日可服用5~10***体力劳动者，如运动员或者健身教练，吃花粉可以增强体质，每日用量可增加到20~30克。3~5岁的儿童每日用量可在5~8克之间，6~10岁的孩子每天用量8~12克为宜。

为了更好地发挥花粉的功效，可以自制花粉口服液：

将干燥的蜂花粉对入等量的水，保持数小时使其充分浸透成为糊状；放入低温冰箱冷冻2--3日；从冰箱取出，立即捣碎，随即用3倍的热沸开水冲浸，通过热胀冷缩的作用将之外壳进行破壁，使之营养成分充分释放出来；静置几个小时，取上清液加入蜂蜜等就可以了。

松花粉

松花粉中国传统药材，它的药用价值很大，被称为花粉之王是人们的主选花粉之一。

松花粉的功效高血压，高血脂，冠状动脉心脏疾病和脑血管血栓形成的患者很有用。糖尿病患者也可以服用松花粉，并且控制饮食，增加运动量，多吃南瓜，山药等一些健康食品，对病情控制有帮助。

癌症病者在术前服用松花粉可以增加自身抵抗力和抗肿瘤缩小，易于手术。

同时松花粉加维生素C对长雀斑，粉刺的人也有良好的效果。

如果睡眠不好或经期综合征，也可以在睡前服用松花粉的相关产品。

儿童可以喝松花钙奶，有助于生长发育和智力的发展。

小编介绍了两种花粉的功效，现在你应该对吃花粉的好处有所了解，最后小编还是要提醒大家光食疗效果不会很显著，还是要避免熬夜、多多运动，才能身体健康。